たっぷり野菜のビビンバ

• 糖尿病
• 高血圧
• 肥満
• 高尿酸血症・痛風

• カロリー（1人前）４５７kcal
• 塩分（1人前）１.５g

作り方

1

もやしはひげ根をとる。
小松菜は食べやすい長さに切り、にんじんはせん切りにする。

2

１を耐熱ボウルに合わせ、ふんわりとラップをして電子レンジで２分加熱する。
一度かき混ぜ、さらに１分加熱する。

3

２が熱いうちに、塩、ごま油を混ぜる。

4

Ａを耐熱容器に合わせて軽くかき混ぜ、電子レンジで１分～１分３０秒加熱する。
フォークなどでよく混ぜ合わせる。

5

玄米ごはんを器に盛り、３、４を盛る。