チンゲンサイとトマトの水餃子

• 高血圧
• 肥満
• 高尿酸血症・痛風

• カロリー（1人前）１３１kcal
• 塩分（1人前）１.１g

作り方

1

白菜の漬物はみじん切りにして水けを良く絞り、青じそは１cm角に切る。全ての餃子の具を混ぜ合わせる。

2

餃子の皮に１をのせ、ヒダを寄せずに包む。

3

チンゲンサイ、トマトは一口大に切る。

4

鍋に水５００mlと鶏ガラスープの素を入れて火にかけ、沸騰したら餃子を入れて煮る。
３分程たったら、３としょうゆを加えて2分煮る。