海藻サラダ
いつもの海藻サラダを手作りドレッシングで美味しくアレンジします。
海藻に豊富な水溶性食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。低カロリーの副菜を添えることで食べすぎを防ぎ、食事全体の摂取カロリーを抑えることができます。
- 塩分（1人前）
- 2.8g
- カロリー（1人前）
- 82kcal
| 調理時間 | 10分 | 難易度 | 簡単 |
|---|---|---|---|
| 分類 | 副菜 | ジャンル | 和 |
材料（2人分）
| 海藻サラダミックス（乾） | 8g |
|---|---|
| かいわれ大根 | 15g |
| 梅干（小） | 1個 |
| (A) | |
| ごま油 | 大1 |
| しょうゆ | 大1 |
| 酢 | 大1 |
| 白いりごま | 小1 |
作り方
- 海藻は、たっぷりの水でもどしザルにあげておく。かいわれ大根は洗ってざく切りにしておく。
- 梅干は種をとり、(A)を加えて混ぜておく。
- 海藻とかいわれ大根を2で和え、ごまをふる。
