ゴロゴロ野菜のオムライス

• 糖尿病
• 高血圧
• 肥満
• 高尿酸血症・痛風

• カロリー（1人前）４４１kcal
• 塩分（1人前）２.０g

作り方

1

米は洗い、もち麦とともに炊飯器に入れ、トマトジュース、水を加えて１合の目盛り線まで水加減する。

2

食材は全て１.５cm角に切り、１にのせる。
砕いた固形コンソメ、塩、こしょうをふって普通に炊飯する。

3

Ａを耐熱容器に混ぜ合わせ、ラップをせずに、電子レンジ（６００W）で４０秒加熱する。
一度取り出して菜箸でかき混ぜ、さらに３０秒加熱して半熟のスクランブルエッグにする。

4

２が炊き上がったらバターを混ぜ合わせて皿に盛り、３をのせる。