大豆のチリコンカン

• 糖尿病
• 高脂血症
• 高血圧
• 肥満
• 高尿酸血症・痛風

• カロリー（1人前）２４０kcal
• 塩分（1人前）１.８g

作り方

1

玉ねぎ、ピーマン、にんにくは全てみじん切りにする。

2

鍋にオリーブ油とにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらひき肉、玉ねぎ、ピーマンを炒め、軽く塩、こしょうをふる。

3

大豆、トマト缶、コンソメ、チリパウダーを加えて５分程煮て、塩、こしょうで味をととのえる。